마라톤 페이스 계산기는 러너들이 목표 완주 시간을 입력하면 필요한 속도(페이스)를 계산해주는 도구입니다. 사이트의 앱은 간단한 웹 기반으로, 5KM부터 풀마라톤까지 거리별 예상 시간을 제공하며, 훈련 계획 수립에 유용합니다.모바일 최적화가 강화되어 언제든 이용 가능합니다. 이 글에서는 기능, 사용법에 대해서 알려드리겠습니다.
페이스 계산기 주요 기능
이 앱은 러닝 기록을 바탕으로 과학적인 계산을 제공합니다. 아래는 핵심 기능입니다.
- 페이스 변환: 시간, 거리, 페이스를 상호 변환
- VDOT 기반 훈련 페이스: 최근 레이스 기록 입력 시 VDOT 점수를 산출하고, 이에 맞는 인터벌, 템포 런 페이스 제안
- 거리별 예상 시간: 5K, 10K, 21.1K, 42.195K 등 표준 거리 지원. 목표 시간 입력으로 km당 페이스 출력
- 심박수 존 계산: 페이스와 연계된 존2(지속 러닝) 심박수 범위 안내 (최대 심박수의 60-70%).
- 차트 및 그래프: 입력 값에 따른 페이스 곡선 그래프 표시, 훈련 추적 용이
페이스 계산기 사용법
앱 사용은 직관적입니다. https://calcul-f8059.web.app/ 접속 후 다음과 같이 진행하세요.
- 입력 단계
- 목표 거리 선택: 드롭다운 메뉴에서 5K ~ 풀마라톤 선택
- 목표 시간 입력: 시:분:초 형식으로 완주 목표 시간 입력
- 단위 설정: km 또는 마일 선택, VDOT 옵션 활성화
- 계산 실행: ‘계산’ 버튼 클릭. 즉시 결과 출력
- 출력 결과
- km당 페이스: 분:초 형식
- 세부 분할: 10km 지점 예상 시간, 후반 페이스 조언
- 훈련 추천: Easy Run 페이스, Race Pace 등
- 추가 옵션: 기록 저장 기능으로 여러 시나리오 비교. 모바일에서 터치 최적화
초보자는 기본 페이스 변환부터 시작하세요. 고급 사용자는 VDOT 입력으로 개인화된 훈련 플랜 생성 가능
FAQ
VDOT란 무엇인가요?
Jack Daniels의 VO2max 지표. 레이스 기록으로 산출해 훈련 페이스 결정
풀마라톤 목표 3시간 30분 시 페이스는?
약 4:58/km. 앱 입력으로 정확 계산