1RM 계산기 사이트, 어플 (스쿼트, 벤치, 데드리프트)
1RM(One Repetition Maximum)은 웨이트 트레이닝에서 한 번의 반복으로 들어 올릴 수 있는 최대 무게를 의미합니다. 이는 개인의 근력 수준을 평가하고 훈련 강도를 설정하는 데 중요한 지표로 활용됩니다. 1RM을 정확하게 측정하거나 추정하는 방법은 다양하며, 이를 통해 효과적인 운동 계획을 수립할 수 있습니다. 1RM 측정 방법 직접 측정 직접 측정은 실제로 최대 중량을 들어 올려 1RM을 확인하는 … 더 읽기